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Keto diet while traveling

Wie kann man auf Reisen eine Keto-Diät einhalten?

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Keto-Diät auf Reisen einhalten

Die Einhaltung Ihrer kohlenhydratarmen und fettreichen Ernährung kann wie eine unmögliche Herausforderung erscheinen. Schließlich sind die meisten Hotels und Fluggesellschaften für ihre kohlenhydratreichen Annehmlichkeiten berüchtigt. Was kann ein Keto-Reisender also tun? Entspannen Sie sich, wir sind für Sie da! Lesen Sie weiter, um unsere Top-Tipps für die Einhaltung Ihrer ketogenen Ernährung auf Reisen zu entdecken. Sie helfen Ihnen nicht nur, bei der Erkundung neuer Orte auf dem richtigen Weg zu bleiben, sondern helfen Ihnen dabei auch, Geld und Zeit zu sparen!

Warum ist es so schwierig, auf Reisen eine Keto-Diät einzuhalten?

Es gibt mehrere Hindernisse, die es schwierig machen, auf Reisen die ketogene Ernährung einzuhalten . Das offensichtlichste davon ist der Zugang zu ketofreundlichen Lebensmitteln. Viele Restaurants bieten keine keto-freundlichen Menüs an, sodass es fast unmöglich sein kann, auswärts zu essen. Und selbst wenn Sie ein ketofreundliches Restaurant finden, ist es oft schwierig, Ihre Makros einzuhalten. Sie werden wahrscheinlich auch häufiger als sonst auswärts essen gehen, was viel mehr Geld kosten kann. Außerdem kann das Essen auswärts zu jeder Mahlzeit dazu führen, dass Sie sich müde, aufgebläht und lethargisch fühlen, weil Sie so viel Natrium und Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Eine weitere Herausforderung, die das Einhalten Ihrer ketogenen Diät auf Reisen erschweren kann, besteht darin, besonders wachsam bei der Portionskontrolle zu sein. Wenn Sie eine neue Stadt erkunden oder einfach nur Ihre Familie besuchen, kann es leicht passieren, dass Sie zu viel essen. Schließlich essen Sie wahrscheinlich andere Lebensmittel als Sie es gewohnt sind und das in größeren Portionen.

Tipps für die Einhaltung Ihrer ketogenen Diät auf Reisen

Wenn Sie Ihre ketogene Ernährung auch auf Reisen erfolgreich einhalten wollen, ist es wichtig, im Voraus zu planen. Versuchen Sie zunächst, in der Nähe Ihres Aufenthaltsortes zu bleiben. Dadurch wird der Zugang zu ketofreundlichen Lebensmitteln und Restaurants erheblich erleichtert. Versuchen Sie vor allem, an einem Ort mit Küche zu übernachten. Wenn Sie irgendwo übernachten, wo es eine Küche gibt, wird es viel einfacher, eine Keto-Diät einzuhalten. Kaufen Sie einfach ein paar keto-freundliche Lebensmittel in einem nahegelegenen Geschäft und schon kann es losgehen! Eine weitere gute Möglichkeit, Ihre ketogene Diät auch auf Reisen einzuhalten, besteht darin, Ihre eigenen Snacks mitzubringen. Schauen Sie sich unsere Liste der besten Keto-Reisesnacks an, um leckere Leckereien zu finden, die Sie leicht mitnehmen können. Sie können sogar Geld sparen, indem Sie Ihre eigenen keto-freundlichen Snacks zu Hause zubereiten. Achten Sie nur darauf, sie gut verschlossen in einem Ziploc-Beutel aufzubewahren, damit sie nicht zerquetscht werden!

Finden Sie das nächstgelegene Lebensmittelgeschäft

Wenn Sie in einer Stadt wohnen oder eine Familie besuchen, versuchen Sie, so schnell wie möglich ein Lebensmittelgeschäft zu finden. Sie werden wahrscheinlich alles finden, was Sie für eine ketogene Diät benötigen, einschließlich Eiern und Fleisch. Wenn Sie Ihre Familie besuchen und diese nicht mit Anfragen nach ketofreundlichen Lebensmitteln überhäufen möchten, fragen Sie sie nach einer Empfehlung für ein Lebensmittelgeschäft. Sie können auch online nach dem nächstgelegenen Lebensmittelgeschäft suchen.

Bringen Sie Ihre eigenen Snacks mit

Wie bereits erwähnt, ist das Mitbringen eigener Snacks eine der besten Möglichkeiten, auf Reisen die ketogene Ernährung einzuhalten. Außerdem ist es ganz einfach! Besorgen Sie sich vor Ihrer Abreise einfach einen Vorrat an ketofreundlichen Snacks und schon kann es losgehen. Zu den großartigen Keto-Reisesnacks gehören Nüsse, Samen, hartgekochte Eier, Trockenfleisch und dunkle Schokolade. Sie können sogar Ihren eigenen Keto-Studentenmix zu Hause herstellen. Wenn Sie Freunde oder Familie besuchen, bieten Sie an, Snacks für alle mitzubringen. Das lässt Sie nachdenklich wirken und hilft Ihnen, mit Ihrer ketogenen Ernährung auf dem richtigen Weg zu bleiben!

Fragen Sie nur nach Eiern und Fleisch

Wenn Sie ein Familienmitglied oder einen Freund besuchen, der sich mit Keto nicht auskennt, oder in einem Restaurant sind, das keine ketofreundlichen Optionen anbietet, fragen Sie einfach nur nach Eiern und Fleisch. Dies hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihre Ernährung einzuhalten, sondern verringert auch das Risiko einer Salmonellenbelastung. Wenn Sie Ihre Familie besuchen, möchten Sie vielleicht eine Mahlzeit dafür auswählen. Auf diese Weise überfordern Sie sie nicht und vermitteln ihnen keinen falschen Eindruck von der ketogenen Ernährung.

Letzte Worte

Die Einhaltung der ketogenen Diät auf Reisen ist eine Herausforderung, aber durchaus möglich! Das Wichtigste ist, vorausschauend zu planen. Versuchen Sie, an einem Ort mit Küche zu übernachten und bringen Sie Ihre eigenen Snacks mit. Sie können Eier und Fleisch auch nur in Restaurants und bei Freunden bestellen. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihre Reisen genießen und gleichzeitig Ihre ketogene Ernährung einhalten!

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