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How To Avoid The Keto Flu

Una guía sobre cómo evitar la gripe cetogénica

Aprenda cómo evitar la gripe cetogénica

La dieta cetogénica se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que se ha demostrado que ayuda a las personas a perder peso rápidamente. Pero, ¿cómo sabes si vas a sentir que te mueres de hambre todo el tiempo? ¿O si te vas a sentir cansado y agotado? ¿Cómo sabes si podrás mantenerlo a largo plazo? Muchas personas que hacen dieta cetogénica luchan contra la "gripe cetogénica". ¿Pero, qué es esto? ¿Es peligroso o es algo que puedes superar fácilmente? En este artículo, repasaremos las posibles causas, síntomas y tratamientos de la gripe cetogénica. Puede aprender a mantenerse fuerte y continuar su viaje de pérdida de peso.

 
¿Qué es la gripe cetogénica?
La gripe cetogénica es un término que describe los síntomas que algunas personas experimentan cuando comienzan una dieta cetogénica. El principal culpable de esta temida condición es eliminar los carbohidratos. Esto puede provocar que su cuerpo tenga una cantidad limitada de energía tanto mental como físicamente. Sin embargo, también hay algunas cosas que puede hacer para evitar la gripe cetogénica y continuar su viaje hacia una salud óptima.
 
Qué puede hacer para evitar la gripe cetogénica
Puede evitar la gripe cetogénica simplemente manteniendo alta la ingesta de electrolitos y líquidos. Si te sientes fatigado o débil durante tu dieta cetogénica, intenta beber más agua y/o agregar más electrolitos a tu dieta. Cuanto más hidratado y lleno de energía se sienta, menos probabilidades tendrá de sufrir la gripe cetogénica.
 

Cambiar de una dieta alta en carbohidratos a una dieta alta en grasas

Si actualmente consumes mucha grasa, te sorprenderá saber que esta no es la causa principal de la gripe cetogénica. Después de todo, una dieta cetogénica es una dieta alta en grasas, por lo que el hecho de que ya estés comiendo mucha grasa no cambiará nada. Las personas que están cambiando de una dieta alta en carbohidratos a una dieta cetogénica pueden experimentar la gripe cetogénica porque el cuerpo se está adaptando a una nueva fuente de combustible. Cuando reduce drásticamente la cantidad de carbohidratos que ha estado consumiendo, su cuerpo reducirá su propia producción de energía para compensar la diferencia.

 
Obtener más electrolitos y líquidos
Otro consejo para evitar la gripe cetogénica es asegurarse de tener suficientes electrolitos y líquidos en el cuerpo. Los electrolitos son minerales que ayudan a regular los niveles de pH de su cuerpo y lo mantienen hidratado y con energía. Los electrolitos como el sodio, el potasio, el calcio y el magnesio son imprescindibles para una buena salud. Se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles. También puedes tomar un poco de agua de coco o bebidas deportivas a base de hierbas bajas en carbohidratos para asegurarte de mantenerte hidratado y en forma óptima mientras sigues una dieta cetogénica.
 
Consejos para superar la gripe cetogénica
Finalmente, si está luchando contra la gripe cetogénica, pruebe estos siguientes consejos de la dietista registrada Shereen Lehman, RD. 1. Beba mucha agua - 2. Duerma más - 3. Coma un pequeño refrigerio rico en proteínas antes de acostarse - 4. Mantenga sus niveles de estrés bajo control - 5. Mantenga sus calorías y macros - 6. Encuentre una actividad saludable para Deje de pensar en la comida: mantenga una mentalidad positiva
 

Conclusión

Como puede ver, hay muchas razones por las que puede estar experimentando la gripe cetogénica. Sin embargo, ¡también hay formas de evitarlo! Ya sea que sea nuevo en la dieta cetogénica o ya lo haga desde hace mucho tiempo, no se preocupe porque la gripe cetogénica no es algo que deba experimentar.

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